如何有效的缓解开车犯困打瞌睡？

操作方法

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  睡眠法对于这种夜间睡眠质量差的人，需要调整自己的生物钟，避免生物钟紊乱，养成良好的生活作息时间，保证睡眠质量，提高自己精神状态，保持精力充沛，

  
• 02

  食疗法吃：酸性物质可以改变人的大脑神经中枢的兴奋程度，那么橘子是一个不错的选择!吃橘子确实能解疲倦。因为橘子含有丰富的钾，能为人体补钾，而且橘子是酸的，可以提神。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。喝：喝茶、咖啡以及功能饮料。茶叶中含有的咖啡因能兴奋神经中枢，产生提神的功效，其兴奋程度取决于用量的多少。而且咖啡因还有消除疲劳，抵抗酒精、烟碱、吗啡等毒害作用。用：安吉清醒脑贴因为其产品有提神醒脑、活血化瘀、舒筋活络功能。其安全性比较高，起效迅速，受到了很多开车一族的喜欢和青睐，是一款不错的开车犯困提神选择!

  
• 03

  锻炼法运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能，促使大脑疲劳的恢复。所以缓解开车疲劳，我们要适当活动，调节一下精神。另外，运动能明显改变人的情绪，坚持长期锻炼，能增强体质，有利于正常生物钟秩序的建立。从内抵挡开车犯困的体能!