吃零食不发胖五妙招

操作方法

• 01

  吃点心前要三思采用饮食减肥方法的MM们最重要的就是控制食欲，那么对于吃零食是远离的，其实吃一些小食对身体还是有益的，只是不要随便吃零食，不要什么零食都吃，还要选择吃零食的时间，否则不饿吃零食只会额外增加热量，不利于减肥的，所以说吃点心前要三思，尽量避免摄入不必要的热量。

  
• 02

  做好计划和准备在减肥过程中如果想吃零食时就做好吃零食的计划和准备，多吃水果和蔬菜，而且提前洗好切好，再准备好100卡路里热量的坚果，都装入密封袋里面，随时吃随取，这些低卡路里的健康小吃是不会影响减肥效果的。

  
• 03

  学会正确的组合零食也有健康之分，吃零食就要吃健康的零食，还要把零食进行正确的组合，这样吃的健康而且对减肥也有利，正确的组合是蛋白质和碳水化合物搭配，能够产生饱腹感，还能保持血糖的平衡。这些零食搭配每天吃两次，保持热量低于200卡路里即可。

  
• 04

  随身带些小点心一些成功采用节食减肥方法成功的MM们分享经验时说，既使节食总会有饥饿的时候，这时要有小点心来满足身体所需，那么就需要养成随身带小点心的习惯，当然这些小点心都是自己准备的低热量食物，而不是便利店的高热量零食。

• 05

  远离诱惑一些甜食特别具有吸引力，既使一切准备齐会，也会有受诱惑的时候，那么最好的方法就是远离这类零食，或者就买一小份解馋，否则可会使你的减肥失败的。